Beim Self-defense Workout trainieren wir Techniken und Verhaltensweisen für realistische Selbstverteidigung. Dabei kommen wir ordentlich ins Schwitzen und verbessern Fitness, Balance, Koordination und Reaktionsvermögen.

Das Workout umfasst Aufwärmen, Schrittarbeit, Training der Körperwaffen (Kniestoß, Ellenbogenstoß, etc.) und ein Dehnprogramm. Dabei kommen Solo- und Partner-Drills, sowie Schlagpolster zum Einsatz.

Die Teilnahme am Workout erfordert keine Vorkenntnisse und steht Menschen aus der Nachbarschaft frei, unabhängig von Geschlecht, Herkunft, Alter oder sonstiger Merkmale.